全球老龄化进程加速，促进老年人“主动健康”，即通过积极的生活方式和行为选择来维护和促进自身健康，是积极应对老龄化的重要途径。老年人通常同时伴随记忆功能和睡眠质量的下降，而记忆和睡眠的关系具有双向性，加剧了对该群体身心健康的影响。太极拳作为一项结合身体活动、认知、社会功能，和冥想的综合性运动方式，因其运动量“温和”、场地限制小、学习相对容易等特点被广泛地应用于老年人身心健康的干预。已有研究提示太极拳在改善老年人记忆或睡眠中的作用，但记忆和睡眠在太极拳干预中的共变机制尚不清楚。

本研究是一项随机对照干预研究，旨在探讨太极拳运动对老年人睡眠和记忆的影响以及二者的共变机制。研究将招募的老年被试随机分配至太极组和控制组，其中太极组进行了为期两个月，每周三次，一次60分钟的太极拳干预，而对照组则保持其日常的活动未接受任何特定的运动干预。核心干预效果测量集中在自我报告的主观睡眠、体动记录仪记录的客观睡眠，以及数字记忆广度和视空间记忆，以评估太极拳在改善老年人睡眠质量和记忆功能方面的效果。更为重要的是，探索睡眠改善在太极拳对老年人记忆提升中的作用机制。

研究结果显示：主观睡眠方面，太极组的失眠严重程度和匹兹堡睡眠量表日间功能障碍得到了有效改善(图1A)；客观睡眠方面，太极组的入睡潜伏期显著缩短(图1B)；记忆方面，太极干预显著改善了老年人的数字记忆广度和视空间记忆(图1C) 。

图1. 太极干预对睡眠和记忆的影响。A) 太极干预对主观睡眠的影响; B) 太极干预对客观睡眠的影响; C) 太极干预对记忆的影响。PSQI = 匹兹堡睡眠质量指数；ISI = 失眠严重程度指数。*p < 0.05，**p < 0.001，***p < 0.0001。

同时，我们采用混合线性模型和潜在变化得分模型，进一步探讨太极拳干预相关的睡眠和记忆的共变机制。混合线性模型的结果显示，主观睡眠与组别和时间的三重交互作用显著，进一步的简单效应分析发现，太极组后测的主观睡眠与短时记忆呈现显著的负相关，表明主观睡眠干扰越少，失眠严重程度越低，短时记忆表现越好。客观睡眠指标睡眠潜伏期也发现类似的结果(图2A)。潜在变化得分模型的结果显示，太极干预通过改善主观睡眠(日间功能障碍)和客观睡眠(入睡潜伏期)，显著提高了老年人的记忆表现(图2B)。

图2. 太极干预相关的睡眠-记忆关系。A)混合线性模型显示睡眠变化和记忆变化的关系; B) 潜在变化得分模型揭示睡眠改变在太极拳干预改善记忆中的中介作用。

综上，太极拳运动有助于老年人的睡眠和记忆表现，其作用机制表现为太极拳运动通过睡眠质量的提升促进了老年人记忆的改善。这项研究为太极拳干预改善老年人记忆功能提供了来自睡眠方面的机制解释，为老年人采用太极拳进行“主动健康”管理的有效性提供了科学证据。

本研究得到国家自然科学基金项目(32371109, 31971007)的资助。文章在The Journals of Gerontology: Series B (中科院一区)上在线发表。文章第一作者为心理学部硕士生李丽源，通讯作者为心理学部喻婧教授。

论文信息：

Li, L.Y. (李丽源), Xie, X. (谢鑫), Jiang, H. X. (姜海鑫), & Yu, J. (喻婧), Improving Memory through Better Sleep in Community-dwelling Older Adults: A Tai Chi Intervention Study. The Journals of Gerontology: Series B, 2024, gbae156